疲労と人体の関係性
疲労は日常的な活動をするのが難しく元気がなくて引き伸ばす現象ですが
普通は少しの間休んだりゆっくり寝て起きればほとんどの解けることになります。
適当な疲労、生理的な疲労は人間生活に活気と活気を与えるが
疲労が引き続き積もれば慢性疲労になって日常生活にも多くの支障を与えることができます。
この頃のように騒音が激しくて喚起が良くならなくて強い照明等等..
ストレスにたくさん露出している環境に住んでいる場合、より一層激しくなるんですが。
繰り返されるストレスを適時に解かなければ肉体的だけでなく
精神的にも疲れることができます。
疲労は本人自ら感じる場合が大部分だが
他の人が見た時疲れる状態であることが確認されることもできます。
疲れることになればからだの中に老廃物である乳酸が増加することになって血糖も減少することになります。
それ（彼）によって（人海）頭痛、不眠症、便秘などの症状が現れることができます。
疲労回復のためには十分な栄養摂取、高蛋白.繊維式、ビタミンを摂取して下さい。
特にイチゴに入っているアントシアン成分は疲労回復とコルレステを低下に良くて
ブロッコリーはビタミンCがたくさん含まれていて疲労回復に役に立ちます。
また、十分な休息と軽い運動でからだの疲れを取って下さって
瞑想や個人だけの趣味生活で疲労を回復して下さい。
休息を通じて作業能率も増加するそうです。
一日中仕事に没頭することになれば筋肉が緊張状態でずっと維持されるので
疲労物質が積もることができます。
中間中間軽いストレッチングでからだの疲れを取って下さって
手の平をこすって閉じた目（雪）の上に暖かい熱を伝えれば
筋肉が弛緩して目の疲労が解けます。
一日5分ずつでも目をとじて瞑想を通じて心を心安らかにして下さい。